bieganie na czczo

[...] cóż. Staram się dopychać na maxa warzywami razem z kurą i ryżem. Nie wliczam ich do bilansu. Skoro ma być "żyła" to trzeba pocierpieć. Dam radę ! }:-( AEROBY Nie wypaliły - bieganie - bo deszcz. Na siłkę nie mogłem pojechać na bieżnię bo żonka zabrała auto na zakupy. Potem zająłem się robotą i tak zleciało do teraz :) Jutro podkręcę po treningu [...]

Sobota /Niedziela Kroki 15tys+30'cardio na czczo /niedziela kroki 5tys+3km bieganie Ten tydzień mnie tak wymęczyła że zmotywowałam się do drugiego podejścia do biegania i było ciężko . 3km zajęły mi ponad 20min , a po kilometrze to była walka o każdy przebiegnięty metr Mimo wszystko zamykam tydzień zrealizowany od a do z . Dziś jeszcze wpadło [...]

[...] :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w [...]

[...] :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w [...]

[...] zbednego fatu w udach i na tyłku którego za nic nie moge sie pozbyc. Moim celem jest atletyczna sylwetka i tkanka tłuszczowa na poziomie 8-9%. Moj trening to 4 x na tydzien bieganie po 50 min w tym co najmniej 2 x rano na czczo a 2 x w tygodniu poprzedzam to treningiem siłowym. Bieganie w przedziale 55 - 70 % maksymalnego tetna. dodatkowo 2 x w [...]

u mnie codziennie na tygodniu idzie pobudka o 5:30, a na weekendach 6:25 to 40 minutowe bieganie strzelasz na czczo czy po śniadanku?

Prozac, nie mam odwagi na razie przeskoczyc na bieganie w UA - za blisko do maratonu i sezonu tri, boje sie zrobic sobie krzywde. Rowniez biegam w Asics. Po sezonie kupie jakies UA i potestuje - w stanach te ciuchy kosztuja normalnie, a jakoscia bija kazda odziez techniczna jaka mialem przyjemnosc dotykac. Niestety, clo i vat czynia je niepowaznie [...]

Dzis bieganie z rana i basen wieczorem. Poki co pobiegalem na czczo, po kawce jak zwykle - niedlugi trening ale urozmaicony. Na poczatek 5 km w tempie maratonu, nastepnie 2 km dosc mocno, pozniej czas na przebiezki - 9x30 sek z zejsciem do 120 BPM i 5x20 sek z zejsciem do 130 BPM, na koniec kilometr z okladem rozbieganka. [...]

14/10/2014 Dzis postanowilam sie zajechac!!! Normalnie nie mam juz na nic sily a jescze nocna zmiana przede mna. Dzisiejsza aktywnosc: Rano bieganie 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo [...]

Dzis bieganie z rana i basen wieczorem. Poki co pobiegalem na czczo, po kawce jak zwykle - niedlugi trening ale urozmaicony. Na poczatek 5 km w tempie maratonu, nastepnie 2 km dosc mocno, pozniej czas na przebiezki - 9x30 sek z zejsciem do 120 BPM i 5x20 sek z zejsciem do 130 BPM, na koniec kilometr z okladem rozbieganka. [...]

[...] a żeby się na niego dostać – muszę podskoczyć. Pewnie nikt nie porównuje moich bojów, ja jednak na bieżąco kontroluje i dokładam wiele kilogramów, notuję progres! Jutro mam bieganie, myślę nad 12 km + jazda do i z pracy. Teraz uciekam spać! Do usłyszenia :-) P.S nadal czekam na przesyłkę IHS - SHOW TIME. Jutro powinna być. Jestem ostatnie dni w [...]

[...] sugestie? Mam do spalenia jeszcze jakies 8-10 cm w pasie:) i zostalo mi ok 100 tabsow thermala moglbym wlasciwie zamiast soboty i niedzieli biegac w pon i w sobote. wtedy bieganie (i therme) mialbym rozlozone rownomiernie w calym tygodniu. sam juz nie wiem. czekam na jakies sugestie. dzieki! Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-03-14 [...]

[...] z 15g, lub jaglane tez z 15g, Siemie lniane , kakao, wiórki , migdały orzechy Na czysto Myślałam moze by zrobić coś takiego Poniedziałek DT WtorekDNt steper (+moze bieganie) Sroda Dnt bieganie czwartek Dt piątek Steper(+moze bieganie) sobita DT niedziela DNT bieganie + steper w inne dni mi pada jeszcze ale to na dobicie kroków nie [...]

a wiec tak przez pierwszym tygodniu redukcji stosowałem tylko treningi areobowe bieganie 40 minut na kofeinie i l-karnitynie (np plusz active zwiera te składniki lub inne tansze odpowiedniki tego produktu na rynku cena 8zł )w kolejnym 2 tygodniu dołaczyłem trening hst zaczynajac od cyklu dziesiatek i przez cały czas trwania redukcji oczywisce 6 [...]

[...] Warzywa, dodatkowe owoce, jak zwykle juz nie licze. Dodatkowo wieczorem jakis maly turniej strzelecki, ale to zaden wysilek, raczej zabawa. Jutro bieganie wczesnie rano wiec na czczo, po sniadaniu wyjezdzam na weekend na tor Hockenheim na grand prix Niemiec w F1, udalo mi sie wyrwac rzutem na tasme wejsciowki na [...]

[...] dziala tak samo jak przyscisk przewijania ekranow ze wskazaniami. Pulsometr jak wspomnialem bedzie niedlugo do nabycia jako uzywka - zamowilem sobie inny, obslugujacy rower, bieganie i plywanie wlacznie z liczeniem dlugosci basenow i rozpoznawaniem stylow plywackich automatycznie, z gps i takie tam. Slowem triathlonowy. Jedzenie na dzis [...]

12.01.2016 r. Miał być dzień regeneracji, ale będzie wieczorne bieganie za piłką przez 1,30 h :-) Dzisiejsze posiłki : - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - sałatka warzywna, 300 g piersi z kurczaka smażonego na oleju kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek [...]

[...] początku białka wchodziło mi 150-170g, w porywach ze 200. Ale czułem ataki podagry mocniej niż na zbilansowanej. Do tego poczytałem nieco o maratończykach na LCHF na forum bieganie.pl. Proponują zejście z białkiem do 1g na kg masy ciała i tego z reguły się trzymam. Nie liczę od dwóch tygodni makro i kalorii. Wciąż jem tak samo, więc wiem mniej [...]

[...] tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin [...]

2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]